戶外活動(dòng)多長時(shí)間，對預(yù)防近視有效？

戶外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。建議每天戶外陽光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。注意避暑防曬。

暑假天氣太熱不想出門，室內(nèi)活動(dòng)可以預(yù)防近視嗎？

室內(nèi)活動(dòng)近視防控效果不理想。室內(nèi)活動(dòng)視野不開闊，光照強(qiáng)度不夠，而戶外活動(dòng)時(shí)光照充足才是預(yù)防近視的關(guān)鍵。夏季天氣炎熱，可以選擇每天在太陽光照不太強(qiáng)烈的時(shí)間到戶外活動(dòng)。居家可到陽臺或窗邊，多接觸陽光。

陰天戶外活動(dòng)對近視防控有效果嗎？

陰天戶外的光照強(qiáng)度遠(yuǎn)比室內(nèi)大得多。陰天戶外活動(dòng)對近視防控有一定效果。

有哪些可以推薦的戶外運(yùn)動(dòng)？

各種球類運(yùn)動(dòng)都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式。