Q20

如果長(zhǎng)時(shí)間用眼感覺(jué)眼睛干燥、疲勞，應(yīng)該怎么辦？

看手機(jī)、電視或者電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，如若感覺(jué)到眼睛不適，可以休息或眺望遠(yuǎn)處。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度，多眨眼睛讓淚液充分濕潤(rùn)眼睛。熱敷是緩解眼睛干燥和疲勞的有效方法之一，若干眼嚴(yán)重，可用人工淚液緩解癥狀或去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力、屈光度檢測(cè)，必要時(shí)進(jìn)行眼表功能分析，明確原因，對(duì)癥干預(yù)。

Q21

市場(chǎng)上有很多護(hù)眼貼、防藍(lán)光眼鏡等，

對(duì)保護(hù)視力有用嗎？

護(hù)眼貼在一定程度上能加速局部的血液循環(huán)，雖然使用之后可以讓眼睛變舒服，但目前尚沒(méi)有相關(guān)研究表明眼貼具備防控或者治療近視的功效。當(dāng)然任何與健康相關(guān)的用品和儀器使用都需要謹(jǐn)慎，以免不當(dāng)操作造成的不良后果。

藍(lán)光是指可見(jiàn)光中能量較高、最接近紫外光線的部分，生活中的藍(lán)光大致可以分為自然藍(lán)光（來(lái)源于太陽(yáng)光）和人造藍(lán)光（來(lái)源于電子屏幕、白熾燈、LED燈等人造光源）。目前，防藍(lán)光與改善近視是否有關(guān)，尚無(wú)科學(xué)證據(jù)。即使戴用了防藍(lán)光眼鏡，在過(guò)度用眼后，眼睛照樣會(huì)疲勞干澀、酸脹等。

Q22

吃什么對(duì)眼睛好？

建議均衡飲食，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品。注意多樣化飲食，引導(dǎo)孩子多吃水果蔬菜，攝入魚(yú)類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含維生素的食物。

Q23

熬夜會(huì)影響視力健康嗎？

充足的睡眠，對(duì)孩子的身體發(fā)育十分重要。有研究表明，睡眠對(duì)近視發(fā)生發(fā)展也存在一定影響。正常的晝夜節(jié)律對(duì)人類的眼睛發(fā)育有著重要作用，睡眠紊亂可能會(huì)擾亂或中斷控制眼球正視化生長(zhǎng)過(guò)程的調(diào)控機(jī)制。在園幼兒、小學(xué)生每天睡眠不低于10小時(shí)，初中生睡眠不低于9小時(shí)，高中生睡眠不低于8小時(shí)。